För att du ska lyckas sluta röka är det viktigt att du väljer mat som lämpar sig väl vid rökavvänjning. På denna sida har vi samlat en lista över olika typer av livsmedel som är bra att äta när man vill sluta röka. Om du gärna vill bevara figuren är det nämligen viktigt att du väljer rätt mat. Vi har delat in vår lista över livsmedel för rökavvänjning i fyra olika kategorier som du kan låta dig inspireras av.
Ett snabbt snacks eller mellanmål kan vara bra mat vid rökavvänjning. Dels eftersom ett snabbt snacks tar ungefär lika lång tid att äta som att röka en cigarett och dels eftersom näringsinnehållet gör att man kan unna sig flera snacks under loppet av en dag utan att det blir stora måltider.
Ska det gå snabbt att laga god mat i samband med att man slutar röka så att du kan ta udden av suget, kan du med fördel låta dig inspireras av listan här.
Till när munnen känns tom och du längtar efter en cigarett:
Om din mat under rökavvänjningen inte behöver utgöra en hel måltid eller ett snacks, utan bara något gott att stoppa i munnen, är karameller och tuggummin bra alternativ.
Du kan bli extra sötsugen direkt efter att du har lagt ner rökningen. Sötsaker kan ofta hjälpa dig att bekämpa röksuget. Om du känner dig extra sötsugen kan du prova följande snacksalternativ under ditt rökavvänjande:
Får du kraftiga humörsvängningar när du slutar röka? Det är du inte ensam om.
Läs mer >Visualisering var ett av Andrews vapen i kampen för att bekämpa röksuget.
Se videon >