Att framgångsrikt sluta röka börjar med en solid start. När du påbörjar din resa mot att bli rökfri bör du reflektera kring hur du bäst tar dig an projektet. Om du redan i förväg funderat över olika aspekter av att sluta röka så blir det sannolikt lättare att påbörja resan. För att hjälpa dig på vägen har vi samlat en rad artiklar som förhoppningsvis kan ge dig insikt om hur du kan lyckas sluta med rökning. Läs vidare och se vad som kan hjälpa dig på vägen mot ett rökfritt liv.
Vad ska du äta när du försöker sluta röka?
Bekämpa suget efter cigaretter och håll ner vikten med dessa sunda matalternativ.
Sluta med dagens sista cigarett
Undvik att röka efter en lång dag, när suget är som störst.
Varför påverkas humöret när du slutar röka?
Får du kraftiga humörsvängningar när du slutar röka? Det är du inte ensam om.
5 metoder för att undvika röksug på morgonen
Det är helt naturligt att morgonen kan vara svår att klara sig igenom när du slutar röka.
Ge dig själv pauser
Rökpauser handlar om att skapa tid för sig själv. Även om du inte röker längre kan du fortfarande njuta av en liten paus.
Belöna dig själv. Du förtjänar det
Varje gång du motstår röksuget övar du hjärnan på att bryta kopplingen mellan den aktivitet du gör och att röka en cigarett.
Din bästa morgonrutin
När du slutar röka ska du varje morgon förhålla dig till att du inte ska röka en enda cigarett under hela dagen.