Kan du fortfarande vara vän med rökare?

Du försöker sluta röka men det gör inte dina rökande vänner. Vad gör du? Här har Nicotinell samlat några tips på hur du bevarar vänskapen och samtidigt uppnår ditt mål att sluta röka.

1

Berätta att du planerar att sluta röka

  • Berätta för dina närmaste vänner att du har bestämt dig för att sluta röka och be dem om hjälp.
  • Försäkra dem om att du inte ber dem sluta också.
  • Be dem att inte röka när du är närvarande. Berätta att du måste gå ifall de röker.
  • Berätta för dem att du vill att det ska vara rökfritt hemma hos dig.
  • Förklara att du bara kan ta rökfria pauser med dem.
  • Säg till dem att de inte ska be dig att köpa, ha med dig eller hantera cigaretter.

2

Ta reda på om ni kan umgås medan du håller på att sluta röka

  • Får du stöd av dina vänner kring ditt beslut att sluta röka? Eller retas de och erbjuder dig ett bloss eller två som ett skämt?
  • Låter de bli att röka eller köpa cigaretter när ni umgås?
  • Håller de sina tändare och cigaretter utom synhåll?
  • Följer de med på rökfria aktiviteter, som att gå på bio i stället för på en bar?

3

Var förberedd när en vän oskyldigt bjuder dig på en cigarett

Ha ett “Nej tack”-svar förberett. Här är några idéer:

  • Rökning kostar en förmögenhet – jag slutar för att jag ska ha råd med en ny bil.
  • Jag har fått ett nytt jobb där man inte får röka, så jag slutar hellre röka.
  • Jag är tillsammans med någon som inte vill kyssa en rökare.
  • Jag har bestämt mig för att jag vill känna smaken på maten jag äter.

Behöver du hjälp att välja rätt produkt?

Vår guide identifierar snabbt den ersättningsprodukt som bäst täcker dina behov.

Kom igång >

Tips från en före detta rökare: Tänk på din familj

Chris hittade sätt att motivera sig själv, för att undvika att trilla dit igen.

Se videon >

Nyckeln till att sluta röka

Varje år blir miljoner människor rökfria. Du kan bli en av dem. Läs mer om att bli rökfri här.

Läs mer >