Vad är skillnaden mellan ett återfall och ett avsteg?
Du gör ett avsteg om du röker några enstaka cigaretter eller röker mindre än hälften av vad du gjorde tidigare.
Du har ett återfall om du röker lika mycket som innan du slutade eller mer än hälften av vad du brukade röka.
Vad du ska göra efter ett avsteg
Det är rätt normalt att göra ett eller annat avsteg när man slutar röka. Om det händer dig ska du komma ihåg att det bara är ett litet bakslag och det är inte en anledning att ge upp sitt rökfria liv. Ett avsteg är bara ett misstag. Ingen är perfekt och vi kan alla lära av våra misstag.
Vad du ska göra om du har fått ett återfall
Att sluta röka är en långvarig process och man kan få många nyttiga erfarenheter på köpet. Återfall kan vara en mycket lärorik erfarenhet, även om det vanligen känns som ett misslyckande då det händer. Antagligen klarade du dig ganska bra under en tid, men sedan blev du stressad, frustrerad eller frestad och så började du röka igen. Att hålla sig rökfri en tid, oavsett hur länge, är en stor bedrift, och du har visat att du har förmåga och motivation nog att klara det.
| 
