Om någon närstående till dig ska sluta röka kan du förbättra oddsen för att han eller hon lyckas. Du kan hjälpa till att göra det hela lättare och mindre påfrestande för er båda.
Att hjälpa någon som inte har för avsikt att sluta röka
Om någon som du bryr dig om inte alls har planer på att sluta röka, får du några tips här.
- Undvik frestelsen att tjata, hota, be eller försöka muta personen
- Se till att rökningen inte blir ett alltför stort problem för er
- Prata öppet med personen om hur orolig du är för hans eller hennes hälsa, din egen och eventuella barns hälsa
- Be personen att delta i någon aktivitet du tycker om.
- Fråga om han eller hon skulle ha något emot att sitta på den rökfria avdelningen på en restaurang.
- Planera familjeutflykter där ni får massor av frisk luft och gör många olika aktiviteter
- Berätta för personen att man kan få hjälp, bl.a. på den här hemsidan och genom att använda Nicotinell nikotinprodukter
Att hjälpa någon som planerar att sluta röka inom kort
Något av det viktigaste du kan göra är att erbjuda dig att bli en sluta-röka-kompis till någon av dina vänner eller familjemedlemmar. Fråga rökaren vad du kan göra för hjälpa honom eller henne att sluta. Vad vill personen att du ska göra och vad skall du inte göra?
Att hjälpa någon som har slutat röka
Under de första dagarna eller veckorna under nedtrappningen kan nikotinabstinensen orsaka irritation, spänningstillstånd och en hög stressnivå. Om du vet vilka abstinensbesvär en rökare kan råka ut för, så kan du lätt känna igen dem när de inträffar, ha större förstående för de svårigheter rökaren går igenom och hitta lösningar för att avhjälpa besvären.
Här får du några bra tips:
- Ge beröm ofta
- Ha ett förråd av nyttiga godsaker till hands
- Tjata inte eller predika
- Belöna ofta den före detta rökaren för framstegen
- Försök att finnas tillgänglig för spontana samtal eller promenader
- När det blir riktigt svårt, påminn personen om hur långt han eller hon har kommit
- Påminn personen om att abstinensbesvären försvinner och att det blir bättre igen
- Om personen får ett återfall och röker en cigarett så försök uppmuntra du honom eller henne till att komma tilllbaka på rätt spår igen
- Visa medkänsla. Det är svårt att sluta röka, men det går
Den som du håller av genomgår en stor förändring genom att sluta röka, och en stödjande familjemedlem eller nära vän, som kan ge mycket stöd, är en viktig nyckel till att det lyckas. Det kommer att göra stor skillnad om du har förståelse för vad en rökare går igenom, och att målet att bli rökfri är värt bådas ansträngningar.
| 
