Vem ska jag be om hjälp?
Vänner, familj, kollegor, dina barn, andra rökare, din partner och andra - alla kan hjälpa dig, ofta mer än du tror.
Vad ska jag be om?
Det kan vara bra att be olika människor om olika saker. De flesta vill ha någon som:
- pratar med dem regelbundet
- kan hjälpa dem att hantera röksuget
- vill följa med på hälsosamma aktiviteter som att promenera
- kan ta hand om barnen ett tag
- belönar dem
Försök vara så specifik som möjligt när du ber någon om hjälp. Istället för att be om "stöd" kan du till exempel be någon att "ringa varje kväll så att jag kan tala om hur jag klarade mig genom dagen". Det är också viktigt att du avtalar med andra personer att de ska hjälpa dig.
Hur ska jag göra om jag inte vill berätta för någon att jag ska sluta röka?
En del personer är rädda för att få skämmas om de berättar för folk att de ska sluta röka, och sedan misslyckas. Det kan vara ett tecken på att du kanske inte är helt redo att sluta ännu.
| 
