Vad innebär det att vara röksugen
Röksug är helt enkelt när man känner ett kortvarigt begär efter att röka. Det är vanligast under de allra första veckorna efter det att man har slutat. Suget efter cigaretter blir svagare allteftersom tiden går. Men även den som är rökfri sedan flera månader kan känna ett behov av en cigarett då och då. Man kan lära sig att kontrollera suget. Hanteringsknepen är olika tekniker du lär dig och övar på, och som hjälper dig att klara av begäret och göra det lättare att vänta ut det när det sätter in.
Många förväxlar suget efter cigaretter med abstinensbesvär.
Vad orsakar röksuget?
Det kan orsakas av:
- Miljömässiga faktorer - t.ex. ”signaler” att röka eller högrisksituationer då du förut brukade röka
- Psykologiska faktorer - t.ex. negativ självpåverkan och bortförklaringar
- Känslomässiga faktorer - framför allt om du brukade röka för att bättre hantera känslor som ilska, oro eller nedstämdhet
- Fysiologiska faktorer som är en effekt av nikotinabstinensen
Vad kan jag göra när jag blir röksugen?
Det finns olika medel som kan hjälpa dig att undgå eller komma över röksuget. Ersättningar för rökningen i form av aktiviteter för händer och mun liksom andra hälsosamma beteenden som kan ersätta rökningens roll i ens liv är också viktiga (exempelvis att lära sig avslappningsteknik om du brukade röka för att slappna av).
| 
